মেয়েদের ওজন চার্ট
মেয়েদের জন্য আদর্শ ওজন কেবল একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা নয়, এটি তাদের উচ্চতা এবং বয়সের উপর নির্ভর করে। আদর্শ ওজন নির্ধারণের সবচেয়ে জনপ্রিয় পদ্ধতি হলো বডি মাস ইনডেক্স (BMI)। এটি আপনার ওজন (কেজি) এবং উচ্চতার (মিটার) বর্গ দিয়ে ভাগ করে গণনা করা হয়।
উচ্চতা অনুযায়ী মেয়েদের আদর্শ ওজন (BMI অনুযায়ী)
সাধারণত, একটি সুস্থ BMI ১৮.৫ থেকে ২৪.৯-এর মধ্যে থাকে। নিচে উচ্চতা অনুযায়ী মেয়েদের জন্য একটি আনুমানিক ওজন চার্ট দেওয়া হলো:
| উচ্চতা (ফুট) | উচ্চতা (সেমি) | আদর্শ ওজন (কেজি) |
| ৪' ৭'' | ১৪০ সেমি | ৩৬-৪৬ কেজি |
| ৪' ১০'' | ১৪৭ সেমি | ৪১-৫২ কেজি |
| ৫' ০'' | ১৫২ সেমি | ৪৩-৫৫ কেজি |
| ৫' ৩'' | ১৬০ সেমি | ৪৮-৬১ কেজি |
| ৫' ৪'' | ১৬৩ সেমি | ৪৯-৬৩ কেজি |
| ৫' ৬'' | ১৬৭ সেমি | ৫৩-৬৭ কেজি |
| ৫' ৯'' | ১৭৫ সেমি | ৫৭-৭২ কেজি |
| ৫' ১১'' | ১৮০ সেমি | ৬১-৭৫ কেজি |
বয়স অনুযায়ী মেয়েদের আদর্শ ওজন
বয়সের সাথে সাথে মেয়েদের গড় ওজনে কিছুটা পরিবর্তন আসে। নিচে বয়সের ভিত্তিতে একটি সাধারণ ধারণা দেওয়া হলো:
| বয়স (বছর) | আদর্শ ওজন (কেজি) |
| ১৩-১৮ বছর | ৩৯-৫৭ কেজি |
| ১৯+ বছর | ৫০-৭৫ কেজি |
মনে রাখতে হবে যে, এই চার্টগুলো কেবল একটি সাধারণ ধারণা। পেশির পরিমাণ, শারীরিক গঠন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা-এর মতো বিষয়গুলোও আদর্শ ওজন নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
আপনার ওজন নিয়ে যদি কোনো নির্দিষ্ট চিন্তা থাকে, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে কথা বলা সবচেয়ে ভালো। তিনি আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য পরিস্থিতি বিবেচনা করে সঠিক পরামর্শ দিতে পারবেন।
মেয়েদের ওজন চার্ট সাধারণত উচ্চতা এবং বয়সের উপর নির্ভর করে তৈরি করা হয়। সঠিক ওজন নির্ধারণের জন্য সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি হলো বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করা।
BMI (Body Mass Index)
BMI হলো একটি মানদণ্ড যা উচ্চতা ও ওজনের অনুপাত নির্ণয় করে। এটি দিয়ে বোঝা যায় যে একজন ব্যক্তির ওজন তার উচ্চতার তুলনায় স্বাভাবিক, কম নাকি বেশি। BMI গণনা করার সূত্রটি হলো:
BMI-এর ফলাফল অনুযায়ী আপনার ওজন কোন ক্যাটাগরিতে পড়ে তা নিচে দেওয়া হলো:
১৮.৫ এর নিচে: কম ওজন
১৮.৫ থেকে ২৪.৯: স্বাভাবিক ওজন
২৫.০ থেকে ২৯.৯: অতিরিক্ত ওজন
৩০.০ বা তার বেশি: স্থূলতা
উচ্চতা অনুযায়ী মেয়েদের আদর্শ ওজনের চার্ট
এখানে প্রাপ্তবয়স্ক মেয়েদের জন্য উচ্চতা অনুযায়ী একটি আদর্শ ওজনের পরিসীমা দেওয়া হলো। এটি একটি সাধারণ ধারণা এবং ব্যক্তির শারীরিক গঠন, পেশী ও হাড়ের ঘনত্বের ওপর ভিত্তি করে কিছুটা ভিন্ন হতে পারে।
| উচ্চতা (ফুট ও ইঞ্চি) | উচ্চতা (সেন্টিমিটার) | ওজন (কেজি) |
| ৪ ফুট ৮ ইঞ্চি | ১৪২ সেমি | ৩৮ - ৪৮ কেজি |
| ৪ ফুট ১০ ইঞ্চি | ১৪৭ সেমি | ৪১ - ৫২ কেজি |
| ৫ ফুট ০ ইঞ্চি | ১৫২ সেমি | ৪৩ - ৫৫ কেজি |
| ৫ ফুট ২ ইঞ্চি | ১৫৭ সেমি | ৪৬ - ৫৯ কেজি |
| ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি | ১৬৩ সেমি | ৪৯ - ৬৩ কেজি |
| ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি | ১৬৮ সেমি | ৫৩ - ৬৭ কেজি |
| ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি | ১৭৩ সেমি | ৫৬ - ৭১ কেজি |
| ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি | ১৭৮ সেমি | ৫৯ - ৭৩ কেজি |
মনে রাখা জরুরি, এই চার্টগুলো কেবল একটি নির্দেশিকা হিসেবে কাজ করে। আপনার সুনির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অবস্থার জন্য একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে ভালো।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন