মেয়েদের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন

 মেয়েদের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন

মেয়েদের উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন নির্ভর করে বেশ কিছু বিষয়ের উপর, যেমন - বয়স, শরীরের গঠন এবং পেশী ভর (muscle mass)। তবে সাধারণত বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ব্যবহার করে উচ্চতা ও ওজনের একটি আদর্শ সীমা নির্ধারণ করা হয়।

এশিয়া প্যাসিফিক অঞ্চলের মানুষের জন্য BMI এর একটি নির্দেশিকা নিচে দেওয়া হলো:

• স্বাভাবিকের কম (Underweight): BMI ১৮.৫ এর কম

• স্বাভাবিক সীমা (Normal Range): BMI ১৮.৫ - ২২.৯

• ওজনাধিক্য (Overweight): BMI ২৩ - ২৪.৯

• মোটা (Obese Class I): BMI ২৫ - ২৯.৯

• মোটা (Obese Class II): BMI ৩০ বা তার বেশি

এখানে মেয়েদের বিভিন্ন উচ্চতা অনুযায়ী একটি আনুমানিক ওজন সীমা দেওয়া হলো, যা BMI এর স্বাভাবিক সীমার (১৮.৫ - ২২.৯) উপর ভিত্তি করে তৈরি:

উচ্চতা (ফুট/ইঞ্চি)	উচ্চতা (সেমি)	ওজন সীমা (কেজি)
৪ ফুট ৭ ইঞ্চি	১৪০ সেমি	৩০.৮ – ৩৮.৮ কেজি
৪ ফুট ৮ ইঞ্চি	১৪২ সেমি	৩২.২ – ৪০ কেজি
৪ ফুট ৯ ইঞ্চি	১৪৫ সেমি	৩৩.৭ – ৪১.৯ কেজি
৪ ফুট ১০ ইঞ্চি	১৪৭ সেমি	৩৬.৪ – ৪৪.৯ কেজি
৪ ফুট ১১ ইঞ্চি	১৫০ সেমি	৩৯.০ – ৪৭.৬ কেজি
৫ ফুট ০ ইঞ্চি	১৫২ সেমি	৪০.৮ – ৪৯.৯ কেজি
৫ ফুট ১ ইঞ্চি	১৫৫ সেমি	৪৩.১ – ৫২.৬ কেজি
৫ ফুট ২ ইঞ্চি	১৫৭ সেমি	৪৪.৯ – ৫৪.৯ কেজি
৫ ফুট ৩ ইঞ্চি	১৬০ সেমি	৪৬.৭ – ৫৭.৬ কেজি
৫ ফুট ৪ ইঞ্চি	১৬৩ সেমি	৪৯.০ – ৫৯.৯ কেজি
৫ ফুট ৫ ইঞ্চি	১৬৫ সেমি	৫১.২ – ৬২.৬ কেজি
৫ ফুট ৬ ইঞ্চি	১৬৮ সেমি	৫৩.০ – ৬৪.৮ কেজি
৫ ফুট ৭ ইঞ্চি	১৭০ সেমি	৫৫.৩ – ৬৭.৬ কেজি
৫ ফুট ৮ ইঞ্চি	১৭৩ সেমি	৫৭.১ – ৬৯.৮ কেজি
৫ ফুট ৯ ইঞ্চি	১৭৫ সেমি	৫৯.৪ – ৭২.৬ কেজি
৫ ফুট ১০ ইঞ্চি	১৭৮ সেমি	৬১.২ – ৭৪.৮ কেজি
৫ ফুট ১১ ইঞ্চি	১৮০ সেমি	৬৩.৫ – ৭৭.৫ কেজি
৬ ফুট ০ ইঞ্চি	১৮৩ সেমি	৬৫.৩ – ৭৯.৮ কেজি

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:

• এই তালিকাটি একটি সাধারণ নির্দেশিকা মাত্র।

• আপনার বয়স, পেশী ভর এবং শরীরের গঠনও ওজনের উপর প্রভাব ফেলে।

• সবচেয়ে সঠিক ফলাফলের জন্য একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তারা আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য পরিস্থিতি বিবেচনা করে সঠিক ওজন নির্ধারণে সাহায্য করতে পারবেন।

• BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে আপনি নিজেই আপনার BMI হিসাব করতে পারেন। আপনার ওজন (কেজি) কে উচ্চতার বর্গ (মিটার) দিয়ে ভাগ করে BMI বের করা যায়। যেমন, আপনার উচ্চতা 1.57 মিটার এবং ওজন 62 কেজি হলে, আপনার BMI হবে: $62/(1.57\times 1.57)=62/2.4649\approx 25.15$।